減肥更要吃火鍋!小禎破除迷思「吃對也能變瘦」 嘴饞要滿足它「反撲更母湯」:你們都誤會火鍋了

34歲的女星「小禎」是資深主持人胡瓜的女兒,雖然說她早期是以模特兒身分出道,身材苗條又火辣,但後來卻因為卵巢問題,吃藥後導致體態變得非常臃腫,讓她覺得很自卑,一直到最近才靠著運動搭配飲食的方法,在短短半年內就瘦了40公斤,整個人的氣色也越來越好,如此過人的堅強毅力,實在叫人佩服不已。

圖片來源:東森新聞、小禎IG

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根據《ETtoday新聞雲》報導,對於小禎瘦身的速度之快,不少粉絲都覺得很驚人,因此常常都會敲碗要她說說維持身材的秘訣。而她則表示,其實就是最簡單的飲食搭配運動,但是運動後的黃金半小時,要吃什麼就很重要了!像是不久前就有營養師說過,補充蛋白質固然重要,不過運動過後,也多少要攝取碳水化合物,所以現在很多健身的人,都會在一週內選一天作為「補碳日」,只是每個人都有不同的目標,要按照自己的需求做調整。

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圖片來源:小禎IG、ETtoday


另外,養成喝水習慣也是減肥中非常重要的一環。但小禎提醒,並非一昧地灌水就可以,反而要按照自己的身體需求,去調整喝水量,同時在喝水時,也要記得小口小口地喝,如此一來身體才能真正吸收到水分。而對於那些不太喜歡喝水的人來說,其實也可以適當地加入檸檬片、薄荷葉,甚至乾脆喝氣泡水,如此一來水多了點味道,就比較好入口了。

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圖片來源:小禎IG


至於讓所有想瘦身者聞風喪膽的「火鍋、羊肉爐」等,小禎則坦言,自己依舊照吃不誤,「其實火鍋是一個很好瘦身的東西,大家別誤會它致胖的迷思。」只是她當然沒有天天吃,通常會2個月吃一次過過癮,「大不了多做運動補回來就好。」她認為,減肥最大的原則,就是不能長久不吃東西,而且還要適當滿足口慾,不然哪一天它反撲了,就會很可怕,所以只要吃得剛剛好,就沒有問題了。

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圖片來源:小禎IG、創意油管 IDEAS TUBE


但怎樣才叫剛剛好呢?小禎以自己為例,表示每次吃火鍋時,她都不會碰油條、水餃類以及加工食品,而白飯的部分,則會用雞蛋、芋頭或山藥來替代,還有蔬菜也要選綠色的,因為像大白菜那類,含糖量都很高,「就連牛肉,我最近也正嘗試要改成魚肉、海鮮了。」除此之外,像沙茶、醬油那些加工過的醬料,她也會儘量避免,雖然一開始不太習慣,但漸漸地就能克服了,如果還是不行,那就加點手工製的果醋吧!

圖、影片來源:創意油管 IDEAS TUBE


原來這麼多年,我們都誤會火鍋了!看完之後,大家就可以放心吃吃吃啦~

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